蛋白质粉的副作用与危害(蛋白质粉副作用危害竟然)

这蛋白粉到底该不该喝呢?很多人都有这个疑问吧。先说结论,就这几条:

一天跳绳大几百个,不用喝!

一天干几组俯卧撑,不用喝!

想增肌,训练量还挺大,喝!

想瘦身,每天大量有氧,喝!

不想动还特别想长肌肉,滚!

我们现在说为啥,其实道理很简答,身体需要就喝,不需要就不喝。你就那么点训练量,喝他干啥?关于增肌,你要知道的是蛋白质是构成肌肉的不可或缺的原材料啊,所以大量的阻力训练是要补充蛋白粉的,因为日常饮食达不到那么大的量。大量有氧则不同,是为了防止身体把体内的蛋白质过度消耗,是为了防止消耗肌肉的!这是大白话,不是很严谨,但是好懂。如果想深入了解,我再给兄弟们细致讲解。

那么运动量要是不大是不是就一定不要喝呢?其实还真的不应该喝,因为多于的蛋白质是要靠肝脏代谢出去的。而大量摄取蛋白质又得不到消耗,那么肝脏的负担就会特别重。这也就是为什么很多看起来特别强壮的健美明星肝肾不好的原因,因为补剂摄入的太多了!只有一种情况你需要喝,那就是你营养不良,不爱吃鸡蛋和瘦肉,也不爱喝牛奶,甚至豆制品都不喜欢。日常没有获得蛋白质的途径,不练也可以喝点。

至于那些懒到根本不练还想身体倍儿棒的,哥们,吃仙丹吧!蛋白粉满足不了你!

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