蛋白质粉的副作用与危害（蛋白质粉副作用危害竟然）

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这蛋白粉到底该不该喝呢？很多人都有这个疑问吧。先说结论，就这几条：

一天跳绳大几百个，不用喝！

一天干几组俯卧撑，不用喝！

想增肌，训练量还挺大，喝！

想瘦身，每天大量有氧，喝！

不想动还特别想长肌肉，滚！

我们现在说为啥，其实道理很简答，身体需要就喝，不需要就不喝。你就那么点训练量，喝他干啥？关于增肌，你要知道的是蛋白质是构成肌肉的不可或缺的原材料啊，所以大量的阻力训练是要补充蛋白粉的，因为日常饮食达不到那么大的量。大量有氧则不同，是为了防止身体把体内的蛋白质过度消耗，是为了防止消耗肌肉的！这是大白话，不是很严谨，但是好懂。如果想深入了解，我再给兄弟们细致讲解。

那么运动量要是不大是不是就一定不要喝呢？其实还真的不应该喝，因为多于的蛋白质是要靠肝脏代谢出去的。而大量摄取蛋白质又得不到消耗，那么肝脏的负担就会特别重。这也就是为什么很多看起来特别强壮的健美明星肝肾不好的原因，因为补剂摄入的太多了！只有一种情况你需要喝，那就是你营养不良，不爱吃鸡蛋和瘦肉，也不爱喝牛奶，甚至豆制品都不喜欢。日常没有获得蛋白质的途径，不练也可以喝点。

至于那些懒到根本不练还想身体倍儿棒的，哥们，吃仙丹吧！蛋白粉满足不了你！

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